Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajek 2. Szynkę i ser wywal, daj np. pierś 3. Dodaj pierś/rybę 4. Ok 5. Ok 6. Dodaj jeszcze posiłek gdzieś o 22 i walnij twaróg + [...]
Dieta, redukcja, do oceny
Zdjęcie wrzucę na dniach, ale osobiście chcę zjechać jak najniżej, nawet jeśli większość przy moich parametrach by już masowała. Wrzucam nową dietę po zapoznaniu się z tematem zbilansowanej diety. Co o niej sądzicie, czy składniki są dobre i należy pozmieniać proporcję czy nadal się błędy w myśleniu? Jak zmniejszyć białko i tłuszcz zwiększając [...]
Dieta, redukcja, do oceny
Ok, zastosowałem się do tego, ale teraz mam według "zapotrzebowania" za dużo mięsa. To jest niby moje zapotrzebowanie na redukcję: 15% Białko 98g 55% Węglowodany 357g 30%Tłuszcze 87g /SFD/2018/4/10/a332174c5da7454f8b0b3c96099df810.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-10 10:28:36 Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-10 10:29:33
[...] wodę z miodem, zjeść banana. Kurczak gotowany na jarzynach 100g 99kcal ? ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal Po treningu też jemy posiłek bez tłuszczy samo bialko i węglowodany potreningowy jemy do godziny po treningu. Posiłek 6 20.00 Pierś z kurczaka bez skróry 150g 99kcal ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal i do tego [...]
Białko na noc powinno się wchłaniać powoli, więc wszelkiego rodzaju białka serwatkowe odpadają. W takiej sytuacji polecałbym Ovopol,mnóstwo ludzi go stosuje i są podobnie jak ja zadowoleni. W sprawie Ovopolu skontaktuj się z Hosse. Pozdro SFD FIGHT CLUB to kultura,z którą utożsamiam się i trwam w tym, moi ludzie,muzyka i blanty... Strona [...]
powiem Ci szczerze ze chce isc na latwizne i po wakacjach gdy zacznie sie robic zimno chce zrobic sobie cykl wlasnie na tej metce i raczej zrobie to chyba ze mi sie cos pozniej odmieni a tym czasem jestem 100% pewny ze wlasnie tego chce i juz sie szykuje bo zakupilem co nie co ... i to czeka na ta wlasnie odpowiednia pore roku czyli [...]
http://www.sfd.pl/-t752315.html poprawiaj miskę wzorując się na tym artykule. Głodówka, więc podciągnij białko tłuszcze i węglowodany, ale tylko ze źródeł podanych w artykule. Zero cukru, batoników, bułek pszennych, kurczaka z marketu, nabiału max 150g na dzień. Chleb sama pieczesz na zakwasie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:33:36
jeśli chodzi o gainer, czy białko, nie sugerowałem się, tzn wiadomo miało to jakieś znaczenie, ale też 'bawiłem' się właśnie w przeliczanie potrzebnych mi ilości ( znalezione na sfd, w dziale odżywiania własnie :) ) nie jestem w stanie utrzymać ścisłej diety, ale uważam na to co i ile jem :) Zmieniony przez - Siema91 w dniu 2010-01-14 21:58:30
ad 1) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html - idealny na poczatek ad 2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html - ten lub wieksze opakowania ad 3) odpuśc. Kup prędzxej białko
Według badań opublikowanych przez "niezależny" magazyn PB w białku SFD nie ma alfa-laktoalbuminy przez co jest średnio o 1cm w bicu mniej na 1kg białka..... A tak serio to ilośc białka w białku się zgadza tak samo jak i profil aminokwasowy. Rozpuszczalność b.dobra ale niektóre smaki się pienią (jak się ma shaker z takim sitkiem to polecam je [...]
sam posiłek przedtreningowy wystarczy jeśli brakuje 50g białka to dorzuć jakiś posiłek lub kup białko w proszku jeśli chodzi o bcaa/eaa to poczytaj http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
w tej cenie to chyba jedynie bialko od SFD w ilosci 3 x 750g, ale przynajmniej wiesz co jesz ;-) a z tym Syngex to mozesz tu przeczytac dlaczego lepiej nie brac tego obecnie http://www.sfd.pl/dalczego_ostatnio_z_etykiet_produkt%C3%B3w_bia%C5%82kowych_ca%C5%82kowicie_znikne%C5%82y_aminogramy_-t896200-s16.html
Cenowo najlepiej wychodzą białka sfd i Allnutrition. AN są dużo słodsze i chyba trochę mniej gęste po rozpuszczeniu w wodzie/mleku. Mi to akurat nie przeszkadza bo białko traktuję jako dodatek do wszelkiego rodzaju "papek" i omletów. Do picia z mlekiem brałbym sfd (bardziej sycące).
To mój przykładowy jadłospis: Śniadanie prawie zawsze takie samo, reszta posiłków też. Wymieniam tylko rodzaj kaszy/ryżu/fasoli, warzywa i białko (jaja, ryby, nabiał). Czasami oczywiście zdarza się odstępstwo, ale raczej nie lubię przetworzonego żarcia i fastfoodów, więc nawet nie muszę się starać, żeby ich unikać. Jak cheatmeal to najczęściej [...]
Możesz zmienić kreatynę na wersję w proszku wyjdzie zdecydowanie taniej np: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Od Olimpu jest jeszcze Biogenix - Carb BX super smaki zwłaszcza zielone jabłko genialne. Białko Sciteca dobry skład i [...]
ułóż porządną dietę! te linki Ci pomogą: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat191365/ przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z [...]
Dla wszystkich zaintresowanych oficjalne info od dystrybutora (**********) o skladzie Universal Gain Fast 3100, ktory jest sprowadzany przez firme ********** do Polski: Universal Gain Fast 3100: Zawartość opakowania: 2312 g Ilość porcji w opakowaniu: 10 porcji Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość [...]
nie nie tylko jak kupie gainera to nie potrzebnie juz carbo a wlasnie na temat bialko to które polecacie to co podalem czy SFD Wpc protein plus albo to SFD WPC Protein ECONO v2 bo słyszalem że też dobre
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
Białko ustaw w granicach 120-130g, tłuszcze możesz tak jak masz czyli ponad 90g reszta do danej kaloryczności węglowodany. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na "utrzymanie wagi"? /SFD/2016/10/10/3d2fd51deb504719ac1682f2cf0f98d5.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-10 13:32:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
